Menopausia Balance

La soja (Glycine max) es una planta de la familia de las leguminosas rica en flavonoides. Entre sus compuestos activos destacan las isoflavonas de soja, consideradas fitoestrógenos, ya que actúan como agonistas de los receptores estrogénicos, disminuyendo la resorción ósea y el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de cáncer de mama.

De entre las isoflavonas, llama la atención la genisteína, que ayuda a mitigar los sofocos asociados a la menopausia, tal y como recoge en un estudio publicado en la journal of obstetrics and gynaecology research (2009).

Las isoflavonas también tienen efectos beneficiosos sobre la salud ósea en las mujeres menopáusicas. La suplementación de estos fitoestrógenos está recomendada en estos casos, defiende un artículo de la revista Climacteric: the journal of the International Menopause Society (2016) ya que ayuda a mantener la masa y estructura ósea durante la menopausia.

El calcio es un mineral con numerosas funciones en el organismo. Es necesario para el mantenimiento de huesos y dientes y tiene un papel fundamental en diversas funciones metabólicas, la transmisión nerviosa o la regulación del latido cardiaco. En la menopausia, con el descenso natural de los estrógenos, aumenta la propensión a la osteoporosis, por lo que su suplementación cobra especial importancia, tal y como explica una publicación en la revista científica Women’s health (London, England) (2014).

El magnesio es otro micronutriente importante en el organismo. Durante la menopausia se produce un aumento de peso y de pérdida de masa ósea debido a la disminución hormonal, principalmente de estrógenos, producida durante este periodo y a otros factores como la nutrición. La deficiencia de magnesio podría ser un factor de riesgo para la obesidad y la osteoporosis. En un estudio de la revista Nutricion hospitalaria (2014) se observa esta relación y se recomienda aumentar la ingesta de este mineral para mantener unos niveles normales y disminuir el riesgo de experimentar estas alteraciones.

FUENTE: NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE · https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

• Ferrari A. (2009). Soy extract phytoestrogens with high dose of isoflavones for menopausal symptoms. The journal of obstetrics and gynaecology research, 35(6), 1083–1090.
• Abdi, F., Alimoradi, Z., Haqi, P., & Mahdizad, F. (2016). Effects of phytoestrogens on bone mineral density during the menopause transition: a systematic review of randomized, controlled trials. Climacteric: the journal of the International Menopause Society, 19(6), 535–545.
• Rizzoli, R., Bischoff-Ferrari, H., Dawson-Hughes, B., & Weaver, C. (2014). Nutrition and bone health in women after the menopause. Women’s health (London, England), 10(6), 599–608.
• López-González, B., Molina-López, J., Florea, D. I., Quintero-Osso, B., Pérez de la Cruz, A., & Planells del Pozo, E. M. (2014). Association between magnesium-deficient status and anthropometric and clinical-nutritional parameters in posmenopausal women. Nutricion hospitalaria, 29(3), 658–664.