Silueta Triple Acción

El café verde es como se denomina a los granos de café que no han sido tostados. Se ha estudiado por sus propiedades potenciales para la pérdida de peso, principalmente debido a su contenido de ácido clorogénico, del que diversas evidencias científicas sugieren que puede reducir la absorción de carbohidratos y mejorar el metabolismo de las grasas.

Se ha encontrado que el ácido clorogénico puede inhibir ciertas enzimas involucrados en la digestión de carbohidratos, lo que puede llevar a una menor absorción de éstos.

Un estudio de la revista Nutrients (2019) nos confirma que el extracto de café verde, con alto contenido en ácido clorogénico disminuye significativamente los distintos parámetros biométricos (peso, índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal).

Las frambuesas contienen en su composición cetonas que podrían contribuir a la pérdida de peso. Éstas actúan en los adipocitos, células que se encargan de almacenar la grasa, promoviendo su liberación y su metabolismo. Su alto contenido en fibra, además, aporta sensación de saciedad y ayuda a disminuir el índice glucémico.

Un estudio publicado en Planta Medica (2010) muestra que los extractos de frambuesa, específicamente los que contienen cetonas de frambuesa, podrían tener un efecto positivo en la reducción del peso corporal y la mejora del metabolismo lipídico.

La semilla de mango africano (Irvingia gabonensis) ha ganado popularidad en el ámbito de la pérdida de peso debido a sus propiedades nutricionales y compuestos bioactivos. Algunos de estos compuestos pueden ayudar a regular el metabolismo de las grasas, lo que podría contribuir a la reducción de la grasa corporal.

Un estudio doble ciego, controlado con placebo, publicado en el Lipids in health and disease (2005) encontró que los participantes que consumieron extracto de semilla de mango africano durante 10 semanas experimentaron una reducción significativa en el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC).

El cromo es un mineral que al contribuir al metabolismo normal de los macronutrientes y a controlar los niveles de glucosa en sangre, nos ayuda a reducir la sensación de hambre.

Estudios publicados en la revista Nutrition Reviews (1998) nos muestran la importancia del cromo como nutriente esencial involucrado en la regulación del metabolismo de los carbohidratos y lípidos. 

El zinc es un mineral esencial que juega un papel importante en diversas funciones biológicas, incluida la regulación del metabolismo y la salud inmunológica. El zinc participa en la síntesis de proteínas y la producción de hormonas, incluidas las que regulan el metabolismo de carbohidratos y grasas.

Un estudio en la revista Diabetology & Metabolic Syndrome (2019) indica que la suplementación de zinc, junto a una dieta hipocalórica tiene efectos favorables en la pérdida de peso y disminuye marcadores inflamatorios en sangre, un factor de riesgo para la obesidad. A su vez, mejora la resistencia a insulina y disminuye el apetito en individuos con obesidad.

FUENTE: NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE · https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

• Watanabe, T., Kobayashi, S., Yamaguchi, T., Hibi, M., Fukuhara, I., & Osaki, N. (2019). Coffee Abundant in Chlorogenic Acids Reduces Abdominal Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Controlled Trial. Nutrients, 11(7), 1617
• Park K. S. (2010). Raspberry ketone increases both lipolysis and fatty acid oxidation in 3T3-L1 adipocytes. Planta medica, 76(15), 1654–1658.
• Ngondi, J. L., Oben, J. E., & Minka, S. R. (2005). The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon. Lipids in health and disease, 4, 12.
• Anderson R. A. (1998). Effects of chromium on body composition and weight loss. Nutrition reviews, 56(9), 266–270.
• Khorsandi, H., Nikpayam, O., Yousefi, R., Parandoosh, M., Hosseinzadeh, N., Saidpour, A., & Ghorbani, A. (2019). Zinc supplementation improves body weight management, inflammatory biomarkers and insulin resistance in individuals with obesity: a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. Diabetology & metabolic syndrome, 11, 101.