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La maca es una planta de la familia de las crucíferas, conocida por su capacidad adaptógena. Su extracto es capaz de aumentar la resistencia del organismo frente al estrés y un amplio espectro de factores biológicos, químicos y físicos adversos.

En un estudio de la revista Frontiers in pharmacology (2024), se demuestran los efectos antifatiga de las macamidas, los ingredientes activos de esta planta. Se observa un descenso en especies reactivas del oxígeno y, a su vez, un aumento de serotonina y dopamina a nivel del sistema nervioso central.

Su ingesta en mujeres proporciona diferentes beneficios a lo largo de su vida reproductora. En mujeres en edad fértil, actúa en el eje hipotálamo-pituitaria-ovarios, estimulando la producción de estradiol. Cuando la mujer tiene la menopausia, es capaz de aliviar los síntomas no deseados relacionados con el descenso de estrógenos en este periodo.

En hombres también tiene efectos beneficiosos para la fertilidad, tal y como se muestra en el estudio publicado en Molecules (Basel, Switzerland) (2023). El compuesto activo N-bencilhexadecanamida es capaz de regular los procesos inflamatorios que pueden afectar a las células de Leydig y promover la síntesis de testosterona a nivel testicular. Todo ello se traduce, en una mejor función reproductora en varones en edad fértil.

El ginseng se considera un activo adaptógeno al igual que la maca. Sin embargo, no tiene una influencia tan directa sobre el aparato reproductor como ésta, aunque sí sobre otros sistemas del organismo. Sus efectos en la mejora de la actividad mitocondrial y el metabolismo energético hacen al ginseng una opción interesante en el manejo del cansancio y la falta de vitalidad, tal y como se explican en una publicación de la revista científica Frontiers in Pharmacology (2022).

La vitamina C es crucial para la síntesis de carnitina, una molécula que ayuda a convertir grasas en energía, lo que puede mejorar los niveles de energía y reducir la sensación de cansancio. Además, facilita la absorción del hierro de fuentes vegetales, lo que es vital para prevenir la anemia, una causa común de fatiga en adultos.

Un ensayo clínico publicado en la revista científica European journal of nutrition (2022) pudo determinar que existe una relación positiva entre la suplementación de vitamina C en adultos jóvenes y la mejora de su resistencia al cansancio, mejora de la atención y motivación.

FUENTE: NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE · https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

• Zhang, K. Y., Li, C. N., Zhang, N. X., Gao, X. C., Shen, J. M., Cheng, D. D., Wang, Y. L., Zhang, H., Lv, J. W., & Sun, J. M. (2023). UPLC-QE-Orbitrap-Based Cell Metabolomics and Network Pharmacology to Reveal the Mechanism of N-Benzylhexadecanamide Isolated from Maca (Lepidium meyenii) against Testicular Dysfunction. Molecules (Basel, Switzerland), 28(10), 4064.
• Ulloa Del Carpio, N., Alvarado-Corella, D., Quiñones-Laveriano, D. M., Araya-Sibaja, A., Vega-Baudrit, J., Monagas-Juan, M., Navarro-Hoyos, M., & Villar-López, M. (2024). Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca. Frontiers in pharmacology, 15, 1360422.
• Zhang, H., Zhao, C., Hou, J., Su, P., Yang, Y., Xia, B., Zhao, X., He, R., Wang, L., Cao, C., Liu, T., & Tian, J. (2022). Red ginseng extract improves skeletal muscle energy metabolism and mitochondrial function in chronic fatigue mice. Frontiers in pharmacology, 13, 1077249.
• Sim, M., Hong, S., Jung, S., Kim, J. S., Goo, Y. T., Chun, W. Y., & Shin, D. M. (2022). Vitamin C supplementation promotes mental vitality in healthy young adults: results from a cross-sectional analysis and a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. European journal of nutrition, 61(1), 447–459.